Spożycie dobrze zbilansowanego posiłku po treningu jest równie ważne, jak same ćwiczenia. Posiłek potreningowy powinien być lekkostrawny, ale nie musi być płynny, rozdrobniony czy w postaci odżywki. Nie musi także być spożyty tuż po wysiłku. Taki posiłek warto zjeść podczas pierwszych 2 godzin po zakończeniu ćwiczeń. W jakim czasie po treningu spożyć posiłek Niezależnie od […]
Posiłek potreningowy, czyli co jeść po treningu Dowiedz się więcej »
Aby porozmawiać na temat produktów bogatych w białko, w pierwszej kolejności odpowiedzmy sobie na pytanie, czym jest białko i po co nam ono. Białka są jednym z trzech podstawowych makroskładników odżywczych obok węglowodanów i tłuszczów. Białka składają się z aminokwasów, które są podstawowymi budulcami tkanek i biorą udział w wielu procesach życiowych. Są one niezbędne
Produkty bogate w białko Dowiedz się więcej »
Główną rolą węglowodanów jest dostarczanie energii dla naszego organizmu. Można je podzielić na dwie główne kategorie: węglowodany proste i złożone. Unikanie nadmiernego spożycia węglowodanów prostych może przyczynić się do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi i ogólnego zdrowia. Polecane źródła węglowodanów znajdują się w produktach spożywczych, takich jak zboża, warzywa, owoce, nasiona, mleko i produkty
Polecane źródła węglowodanów – przykłady, produkty Dowiedz się więcej »
Aby łatwiej osiągnąć swój cel oraz uzyskać upragniony wygląd, dobrze mieć punkt odniesienia. Tym punktem będzie pomiar ciała, który warto wykonać od razu na początku swojej drogi z treningiem. Taki pomiar warto przeprowadzać cyklicznie o podobnej porze dnia, by wynik był prawidłowy. Najlepiej wykonać go rano, wkrótce po przebudzeniu i zawsze w ten sam sposób.
Jak poprawnie wykonać pomiary ciała Dowiedz się więcej »
