Wchodzisz na siłownię po raz pierwszy, albo po dłuższej przerwie. Patrzysz na maszyny, potem na stojaki ze sztangami i hantlami i nie wiesz, od czego zacząć? Być może zadajesz sobie pytanie – co wybrać na początek i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby były z tego jakieś efekty? No i jak w tym wszystkim nie zrobić sobie
Maszyny czy wolne ciężary? Co wybrać zaczynając na siłowni Dowiedz się więcej »
Jeśli jesteś osobą początkującą na siłowni i zastanawiasz się, jaki trening będzie najlepszy oraz jaki system treningowy wybrać, to mam coś dla Ciebie. Opiszę 4 popularne systemy treningowe na siłownię oraz pokażę plusy i minusy każdego z nich. Najlepszy system treningowy na siłownię Zanim przejdę do pokazania plusów i minusów każdego z systemu, to pamiętaj,
Systemy treningowe na siłownię. Jaki rodzaj treningu dla początkujących? Dowiedz się więcej »
U osób początkujących, które rozpoczynają treningi na siłowni pojawiają się czasami pytania – jaki strój na siłownię wybrać? Co ze sobą zabrać? Podzielę się wskazówkami oraz opiniami od moich podopiecznych. Ważne. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, to może się okazać, że posiadasz już ubranie i buty, które dobrze nadają się na siłownię. Zanim zrobisz
Jaki strój na siłownię? – jak się ubrać i co zabrać Dowiedz się więcej »
Redukcja tkanki tłuszczowej, a odchudzanie Dla części osób, które chcą schudnąć i rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, wyznacznikiem są jedynie wskazania wagi. Na pierwszy rzut oka takie działanie może wydawać się słuszne, ale czy na pewno? Pamiętaj, że zarówno proces odchudzania, jak i redukcji tkanki tłuszczowej przeprowadzony w niewłaściwy sposób może spowodować problemy ze zdrowiem
Redukcja, a odchudzanie – różnice Dowiedz się więcej »
Chcesz w końcu zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać? Jako trener personalny rozmawiam z osobami początkującymi, które proszą mnie o kilka wskazówek dotyczących treningów na siłowni. Postanowiłem więc, że spiszę te wskazówki i podzielę się nimi. Jak zacząć trenować na siłowni – podstawowe zasady W obecnych czach panuje
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni – wskazówki dla początkujących Dowiedz się więcej »
Czy alkohol wpływa na trening i pracę nad sylwetką? Co jeść, gdy idę na imprezę? Te pytania zadała mi Aneta – moja znajoma z siłowni. Postaram się na nie odpowiedzieć, ponieważ narosło wiele mitów i przekonań dotyczących spożywania alkoholu przez osoby ćwiczące. Podpowiem też, jak się przygotować, gdy idziesz na imprezę, a dbasz o sylwetkę.
Alkohol a trening – jak się przygotować na imprezę Dowiedz się więcej »
Trening personalny to nie tylko zestaw ćwiczeń, które przygotowuje trener, ale także wsparcie, motywacja i pomoc w odżywianiu. Jak wygląda trening z trenerem personalnym? Jak się do niego przygotować i na co zwrócić uwagę? Tutaj znajdziesz niezbędne informacje. Co to jest trening personalny z trenerem osobistym? W treningu personalnym trener pracuje z klientem jeden na
Jak wygląda trening z trenerem personalnym Dowiedz się więcej »
Ostatnio napisałem artykuł, w którym poruszałem temat budowy masy mięśniowej od strony diety i prawidłowego odżywiania. Pisałem tam, że najważniejszym elementem budowania masy mięśniowej jest prawidłowe odżywianie, dostarczenie większej ilości kcal oraz zadbanie o odpowiednią ilość składników, a w szczególności białka. No dobrze, a co w takim razie z treningiem? Jaki trening na budowę masy
Jaki trening na budowę masy mięśniowej? Dowiedz się więcej »
Zaczynając współpracę z moimi podopiecznymi, jedno z pierwszych pytań brzmi “ile kosztuje trening personalny”? Odpowiem na nie i wyjaśnię, od czego zależy cena trenera personalnego oraz czym się kierować przy jego wyborze. Koszt współpracy będzie różnić się w zależności od miasta, natomiast ja podam średnią cenę, która obowiązuje w Rzeszowie, ponieważ tam obecnie wykonuję treningi.
Trener Personalny w Rzeszowie – ile kosztuje? Dowiedz się więcej »
W obecnych czasach chodzenie na siłownię lub do klubu fitness stało się bardzo modne. To bardzo dobry trend, który warto podtrzymywać. Dla niektórych to moda, dla innych sposób na rozładowanie stresu, a dla innych sposób na zachowanie dobrego wyglądu i zdrowia. Poznaj 7 powodów, dla których warto rozpocząć treningi na siłowni. Wpływ ćwiczeń na siłowni
7 powodów, dla których warto rozpocząć treningi na siłowni Dowiedz się więcej »
