Blog
Beta-alanina – kiedy i jak stosować
Czym jest beta-alanina? Beta-alanina to rodzaj aminokwasu, który nasz organizm potrafi sam wytwarzać, ale można ją też znaleźć w jedzeniu – szczególnie w mięsie i…
Odżywka białkowa – fakty i mity
Odżywki białkowe są wygodnym sposobem na uzupełnienie diety w białko, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Są wytwarzane z naturalnych surowców, takich jak mleko czy rośliny,…
Jaka dieta na odchudzanie – ranking najlepszych diet
Kilka razy w miesiącu otrzymuję prośbę, o polecenie najlepszej diety odchudzającej. Niestety moja odpowiedź może rozczarować część osób, ponieważ odpowiadam, że nie istnieje jedna, idealna…
Odchudzanie – co jeść, aby schudnąć
Czasami dostaję prośbę o polecenie produktów dobrych na odchudzanie. Zanim polecę listę takich produktów, to tłumaczę, że w procesie odchudzania najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Deficyt…
Systemy treningowe na siłownię. Jaki rodzaj treningu dla początkujących?
Jeśli jesteś osobą początkującą na siłowni i zastanawiasz się, jaki trening będzie najlepszy oraz jaki system treningowy wybrać, to mam coś dla Ciebie. Opiszę 4…
Jaki strój na siłownię? – jak się ubrać i co zabrać
U osób początkujących, które rozpoczynają treningi na siłowni pojawiają się czasami pytania – jaki strój na siłownię wybrać? Co ze sobą zabrać? Podzielę się wskazówkami…
Redukcja, a odchudzanie – różnice
Redukcja tkanki tłuszczowej, a odchudzanie Dla części osób, które chcą schudnąć i rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, wyznacznikiem są jedynie wskazania wagi. Na pierwszy rzut…
Ile pić wody w ciągu dnia? – 7 sposobów, by pić więcej
Woda stanowi podstawowy składnik naszego organizmu, pełniący kluczową rolę w wielu procesach. Picie odpowiedniej ilości wody jest zatem niezbędne dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia….
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni – wskazówki dla początkujących
Chcesz w końcu zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać? Jako trener personalny rozmawiam z osobami początkującymi, które proszą…