W obecnych czasach chodzenie na siłownię lub do klubu fitness stało się bardzo modne. To bardzo dobry trend, który warto podtrzymywać. Dla niektórych to moda, dla innych sposób na rozładowanie stresu, a dla innych sposób na zachowanie dobrego wyglądu i zdrowia. Poznaj 7 powodów, dla których warto rozpocząć treningi na siłowni.
Spis treści
Wpływ ćwiczeń na siłowni na zdrowie
Badania dowodzą, że regularne uprawianie sportu i aktywności fizycznej poprawia oddychanie, wzmacnia serce, wytrzymałość i układ immunologiczny, a nawet zwiększa średnią długość życia. To doskonały sposób, aby o siebie zadbać i być w doskonałej formie.
1. Wzmacniasz serce i regulujesz ciśnienie krwi
Jak wzmocnić serce? To proste wystarczy zacząć regularnie ćwiczyć. Serce pobudzane do wysiłku rozrasta się, dzięki czemu może pompować więcej krwi i jest bardziej wydolne. Twoje narządy wewnętrzne, tkanki oraz mięśnie są lepiej ukrwione. W efekcie możesz podejmować większy wysiłek i masz lepszą kondycję. Zmniejszasz prawdopodobieństwo zawału serca i udaru mózgu. Po treningu, w trakcie spoczynku, serce bije wolniej i mniej się męczy, a dodatkowo zmniejszają się opory przepływu krwi.
2. Obniżasz poziom stresu i masz lepsze samopoczucie
Ruch powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Hormony stresu adrenalina i kortyzol usuwane są szybciej z organizmu. Trening jest więc doskonałym lekarstwem, gdy przytłaczają Cię myśli, nie jesteś w stanie opanować swoich emocji, zadręczasz się różnymi rzeczami. W pewnym momencie podczas regularnych ćwiczeń możesz poczuć dystans do rzeczywistości oraz doznać efektu oczyszczenia umysłu.
3. Poprawiasz jakość snu
Dzięki regularnej aktywności fizycznej łatwiej jest Ci zasnąć. Wysiłek fizyczny rozładowuje negatywne emocje, powoduje przyjemne fizyczne zmęczenie. W efekcie lepiej śpisz i nie wybudzasz się w nocy.
4. Uczysz się wytrwałości
Podczas wykonywania wysiłku często musisz pokonać własne słabości. Rozwijanie wytrwałości niewątpliwie przyda Ci się w każdej sytuacji, niezależnie od płci i wieku. Kształtowanie wytrwałości podczas uprawiania sportu doskonale oddaje cytat, na który się niedawno natknąłem na jednej ze stron internetowych
5. Zwiększasz odporność organizmu
Ryzyko zachorowania zmniejsza się, bo Twój system odpornościowy zostaje wzmocniony. Twój układ oddechowy pracuje lepiej, przez co dostarczasz swojemu organizmowi większej ilości tlenu. Aktywność fizyczna prowadzi do lepszego ukrwienia organizmu, serca, wyższej wydolności płuc oraz lepszej kondycji.
6. Czujesz się młodziej i żyjesz dłużej
W Twoim ciele wydzielają się niewielkie ilości hormonu wzrostu. To działa odmładzająco na dorosły organizm i spowalnia proces starzenia. Dzięki regularnym treningom przedłużasz sobie życie, ponieważ wolne rodniki wytwarzają się wolniej. Udowodniono, że regularne uprawianie sportu może zwiększać średnią długość życia.
7. Poprawiasz wygląd swojego ciała
Jeśli systematycznie ćwiczysz, to sprzyjasz redukcji Twojej tkanki tłuszczowej. Oprócz tego budujesz mięśnie, a twoje ciało wygląda pięknie i estetycznie. Uprawianie aktywności fizycznej sprawia również, że czujesz się bardziej seksownie.
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie czujesz się na siłach, aby samodzielnie to robić, to zapraszam Cię na darmową konsultację ze mną.
Skorzystaj z darmowej konsultacji
Skontaktuj się ze mną i skorzystaj z darmowej konsultacji na siłowni Rzeszowie.
- Podczas konsultacji porozmawiamy na temat Twoich oczekiwań i celu, który chcesz osiągnąć.
- Doradzę najlepsze rozwiązanie Twojego problemu.
- Skorzystasz z darmowego treningu, na którym pokażę Ci kilka przykładowych ćwiczeń, które pomogą modelować sylwetkę.
Podsumowanie
Trening na siłowni wzmacnia zdrowie, poprawia samopoczucie oraz pomaga niwelować stres. Sprzyja też lepszej jakości snu i pomaga dbać o atrakcyjny wygląd. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz, to wskakuj w wygodny dres i buty i zacznij już dzisiaj. Swoją przygodę rozpocznij od lekkiego spaceru, a następnie ruszaj na siłownię – do zobaczenia.