odchudzanie

Odchudzanie – co jeść, aby schudnąć

Dieta /

Czasami dostaję prośbę o polecenie produktów dobrych na odchudzanie. Zanim polecę listę takich produktów, to tłumaczę, że w procesie odchudzania najważniejszy jest deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny, to taka sytuacja, gdy spożywasz mniej kalorii, niż potrzebujesz. Aby taki deficyt było łatwiej utrzymać i nie czuć głodu, polecam wybierać produkty niskokaloryczne. Takie produkty zazwyczaj nie mają w […]

Odchudzanie – co jeść, aby schudnąć Dowiedz się więcej »

Redukcja, a odchudzanie – różnice

Dieta, Trening /

Redukcja tkanki tłuszczowej, a odchudzanie Dla części osób, które chcą schudnąć i rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, wyznacznikiem są jedynie wskazania wagi. Na pierwszy rzut oka takie działanie może wydawać się słuszne, ale czy na pewno? Pamiętaj, że zarówno proces odchudzania, jak i redukcji tkanki tłuszczowej przeprowadzony w niewłaściwy sposób może spowodować problemy ze zdrowiem

Redukcja, a odchudzanie – różnice Dowiedz się więcej »

Kobieta mierzy obwód brzucha

Jak poprawnie wykonać pomiary ciała

Dieta, Trening /

Aby łatwiej osiągnąć swój cel oraz uzyskać upragniony wygląd, dobrze mieć punkt odniesienia. Tym punktem będzie pomiar ciała, który warto wykonać od razu na początku swojej drogi z treningiem. Taki pomiar warto przeprowadzać cyklicznie o podobnej porze dnia, by wynik był prawidłowy. Najlepiej wykonać go rano, wkrótce po przebudzeniu i zawsze w ten sam sposób.

Jak poprawnie wykonać pomiary ciała Dowiedz się więcej »